艁adowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

  • To wydarzenie min臋艂o.

馃煟 KDK: Warsztaty Jogi z Krystianem Mesjaszem

15 pa藕dziernika 馃棑 08:30 - 16 pa藕dziernika 馃棑 14:00

300z艂

Zapraszamy na dwudniowe warsztaty jogi z Krystianem Mesjaszem! 馃

Ka偶de spotkanie rozpoczniemy praktyk膮 pe艂nych sekwencji – Lwa oraz I serii ashtanga jogi. Ta pierwsza skupia si臋 na budowaniu w ciele si艂y oraz stabilizacji. Pracujemy w niej nad otwieraniem bioder, wygi臋ciami oraz mobilizacj膮 obr臋czy barkowej. W podstawowej sekwencji ashtangi pracujemy nad rozci膮ganiem tylnej ta艣my cia艂a, mobilizacj膮 bioder oraz nad synchronizacj膮 ruch贸w cia艂a z oddechem. Obie praktyki 艂膮czy pi臋kne flow i skupienie si臋 na w艂asnych odczuciach.

Na zaj臋ciach warsztatowych popracujemy nad konkretnymi elementami jogicznej praktyki:

SK艁ONY DO PRZODU

Sk艂ony do przodu to jeden z podstawowych zakres贸w w naszym ciele. W prawid艂owej pracy nie rozci膮gaj膮 one tylko n贸g, ale praktycznie ca艂膮 tyln膮 ta艣m臋 naszego cia艂a. To w niej znajduje si臋 wiele napi臋膰. Sk艂ony wraz z r贸偶nym ustawieniem n贸g pozwalaj膮 usun膮膰 napi臋cia z okolicy bioder oraz odpr臋偶y膰 plecy, co pomaga odci膮偶y膰 kr臋gos艂up i go rozlu藕ni膰. W sk艂onach skupiamy si臋 na aktywizowaniu zawor贸w energetycznych – bandh. Ich wykorzystanie nie tylko pomaga wyd艂u偶y膰 kr臋gos艂up i wyprowadzi膰 prac臋 z miednicy, ale r贸wnie偶 nada膰 pozycjom lekko艣ci. Sk艂ony zmuszaj膮 nas do pog艂臋bionego wydechu i kierowania uwagi do wewn膮trz oraz postaramy si臋 odkry膰 w jaki spos贸b sk艂ony wyciszaj膮 umys艂.

OTWIERANIE BIODER

W tej cz臋艣ci warsztatowej skupimy si臋 na pozycjach otwieraj膮cych biodra. Napi臋cie, stres i siedz膮cy tryb 偶ycia powoduj膮, 偶e nasze biodra sztywniej膮, przez co mog膮 pojawia膰 si臋 intensywne dolegliwo艣ci b贸lowe, zw艂aszcza w odcinku l臋d藕wiowym kr臋gos艂upa. Stawy biodrowe s膮 bardzo wyj膮tkowe, maj膮 kolist膮 budow臋 (w przeciwie艅stwie do 艂okci czy kolan) przez co zakres ich ruchu jest olbrzymi. Biodra stanowi膮 fundament naszego cia艂a, w kt贸rych odk艂ada si臋 wiele negatywnych emocji. Ich otwarcie, czyli zwi臋kszenie sprawno艣ci mo偶e by膰 bardzo intensywnym do艣wiadczeniem i pom贸c w u艣mierzeniu b贸l贸w kr臋gos艂upa. Na warsztatach zajmiemy si臋 naprzemienn膮 rotacj膮 zewn臋trzn膮 i wewn臋trzn膮 bioder oraz ich poizometryczn膮 relaksacj膮.

BALANSE NA NOGACH

Balanse s膮 jednymi z najbardziej ekscytuj膮cych i zarazem trudnych asan. Ich opanowanie przynosi pewno艣膰 siebie i wewn臋trzn膮 r贸wnowag臋. Ucz膮 nas jak odnale藕膰 w sobie wewn臋trzn膮 si艂臋, kt贸ra kryje si臋 za powtarzaniem okre艣lonych wzorc贸w i schemat贸w ruchowych. Podczas tej cz臋艣ci warsztat贸w skupimy si臋 na pracy n贸g w pozycjach stoj膮cych. Zajmiemy si臋 wzmacnianiem mi臋艣ni czworog艂owych i szukaniem stabilizacji kolan. W ro偶ny spos贸b b臋dziemy uczyli si臋 艂apania balansu i r贸wnowagi, co pozwoli nam to lepiej zrozumie膰, kt贸re mi臋艣nie w ciele nale偶y zaktywizowa膰 i wzmocni膰, aby odnale藕膰 w balansach wi臋cej lekko艣ci.

Spotkania zako艅czymy praktyk膮 joga nidry – techniki pog艂臋bionej relaksacji, kt贸ra z tonizuje nasz uk艂ad nerwowy, po intensywnym dniu pe艂nym jogi.

————————————————
馃搮 15.10.2022 SOBOTA:

8.30 – 10.30 – Sekwencja Lwa
11.00 – 11.45 – Pranajama – techniki oddechowe
12.00 – 13.30 – Balanse na nogach
13.30 – 14.00 – Joga Nidra

馃搮 16.10.2022 NIEDZIELA:

8.30 – 10.30 – I seria ashtanga jogi z modyfikacjami
11.00 – 11.45 – Tristana 鈥 sedno metody ashtanga jogi (wyk艂ad)
12.00 – 13.30 – Otwieranie bioder / Sk艂ony w prz贸d
13.30 – 14.00 – Joga Nidra
————————————————

PROWADZ膭CY:

Krystian Mesjasz – nauczyciel ashtangi. Publikowa艂 w magazynach 鈥瀁oga&Ayurveda鈥 i 鈥濲oga鈥, przedstawia艂 ich czytelnikom kultur臋 Indii, histori臋 nowo偶ytnej jogi, a tak偶e w艂asny punkt widzenia na r贸偶ne jogiczne tematy. Regularnie podr贸偶uje do Mysore w Indiach, gdzie pod okiem Sharatha Joisa pog艂臋bia i rozwija praktyk臋 jogi.

Zosta艂 autoryzowany do nauczania przez Instytut KPJAYI w Mysore. Jest redaktorem Boso na Macie, jednego z najwi臋kszych portali po艣wi臋conych jodze i zdrowemu stylowi 偶ycia. Jest r贸wnie偶 autorem sesji medytacyjnych w aplikacji GoodMind 鈥 w ich ramach uczy podstaw medytacji i funkcjonowania umys艂u. Wyda艂 bestsellerowy e-book Joga dla pocz膮tkuj膮cych i nie tylko.

Wsp贸艂pracuje z Portalem Yogi, tworz膮c sesje do praktyki online, opracowuje te偶 autorskie kursy, kt贸re mo偶na znale藕膰 na stronie聽www.mesjaszyoga.com.聽Prowadzi warsztaty w ca艂ej Polsce, pomagaj膮c swoim uczniom rozwija膰 praktyk臋 jogi i medytacji.

馃搷聽Miejsce: Kutnowski Dom Kultury, sala baletowa A

馃帿Bilety w kasie KDK lub ONLINE.聽Ilo艣膰 miejsc ograniczona!

Szczeg贸艂y

Pocz膮tek:
15 pa藕dziernika 馃棑 08:30
Koniec:
16 pa藕dziernika 馃棑 14:00
Koszt:
300z艂
Kategoria Wydarzenie:
Wydarzenie Tagi:
,
Witryna internetowa:
https://bilety.kdk.net.pl/MSI/mvc/pl/details/2515?sort=Flow&date=2022-10&dateStart=0

Miejsce wydarzenia

Sala Baletowa A KDK
呕贸艂kiewskiego 4
Kutno, 艂贸dzkie 99-302 Polska
+ Google Map
Zobacz witryn臋: Miejsce wydarzenia

Organizator

Kutnowski Dom Kultury
Telefon:
24 254 21 37
Adres e-mail:
sekretariat@kdk.net.pl
Zobacz witryn臋: Organizator

Skip to content